ভাইটাল কোর এবং পেলভিক ফ্লোর যোগব্যায়াম

একটি সুস্থ পেলভিক ফ্লোর লালন-পালনের পাশাপাশি কোর শক্তি বৃদ্ধির লক্ষ্যে একটি রূপান্তরমূলক অনুশীলনে পা রাখুন। পেলভিক সুস্থতার দিকে যাত্রা শুরু করার জন্য সকল স্তরের জন্য তৈরি, এই ক্লাসটি টানটান নিতম্ব, অসংযম, প্রল্যাপস, গর্ভাবস্থা, প্রসবোত্তর চ্যালেঞ্জ, ব্যথা, শক্ত হয়ে যাওয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো উদ্বেগগুলি মোকাবেলা করার জন্য ডিজাইন করা স্ট্রেচগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই অনুশীলনটি লিঙ্গ-নির্দিষ্ট নয় এবং পুরুষদের জন্যও উপকারী। শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে, আমরা পেলভিক স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য ডায়াফ্রাম এবং পেলভিক ফ্লোরকে একত্রিত করব। গর্ভাবস্থায় বা প্রসবোত্তর প্রথম দিকে অংশগ্রহণের জন্য একজন ডাক্তারের কাছ থেকে ছাড়পত্র প্রয়োজন। অভ্যন্তরীণ শক্তির দিকে এই পথে আমাদের সাথে যোগ দিন, যেখানে প্রতিটি স্ট্রেচ এবং শ্বাস আপনার কোর এবং পেলভিক ফ্লোরের মধ্যে প্রাণশক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করে। একসাথে, আসুন নিজেদেরকে ক্ষমতায়িত করি এবং সুস্থতা এবং শক্তির ভিত্তি স্থাপন করি।