15 মিনিটের গতিশীলতার রুটিন, হ্যামস্ট্রিং, হিপস এবং লোয়ার ব্যাক ফোকাস

এই পুঙ্খানুপুঙ্খ, পূর্ণ-শরীর সংহতকরণের সাথে আপনার সপ্তাহ শুরু করুন। প্রতিদিনের নড়াচড়া এবং অতিরিক্ত ব্যায়ামের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করা। নিশ্চিত করা যে আপনি নিরাপদ, নিরাপদ পরিসরে কাজ করছেন এবং আপনার সপ্তাহান্তে বিশ্রাম থেকে আস্তে আস্তে উঠে আসছেন! মাত্র 15-মিনিটের মধ্যে, আপনি কম অস্বস্তি বোধ করবেন, নড়াচড়ার পরিধি বৃদ্ধি পাবেন এবং একটি ভাল অনুভূতির সপ্তাহের জন্য প্রস্তুত থাকবেন!