வெறும் எளிய ஹதா

இது அனைத்து நிலை யோகிகளுக்கும் ஏற்ற வகுப்பு. இதில் மனப்பூர்வமான பிராணயாமா (மூச்சுப் பயிற்சி), ஆரம்பநிலை மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்களுக்கான மாற்றங்களுடன் கூடிய ஆசனங்கள் (ஆசனங்கள்), மற்றும் ஒரு நிதானமான சவாசனம் (இறுதி ஓய்வு ஆசனம்) ஆகியவை அடங்கும். நம் மீதும் மற்றவர்களின் மீதும் இரக்கத்திற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கப்படுகிறது, மேலும் நமது உடல் உடல்கள் தற்போதைய தருணத்தில் ஆராய அனுமதிக்கும் இடத்தை மதிக்கும் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.