1 giờ Khí công với 8 tấm gấm lụa

Bắt đầu ngày mới theo cách tốt nhất có thể, hít thở sâu và vận động một chút Khí

Thực hành để có sức khỏe toàn diện - tập trung vào hơi thở, chuyển động chậm, chuyển động sâu, kéo giãn, thiền, kinh mạch, huyệt đạo và hệ thống bạch huyết.
Bao gồm:
- Tám tấm gấm lụa
- Sáu âm thanh chữa bệnh
- Tư thế triệu đô

Thực hành thường xuyên tám tấm gấm lụa giúp cải thiện lưu thông máu và năng lượng chi của bạn.

Bài tập này cung cấp một cách an toàn để tác động đến toàn bộ cơ thể và kéo giãn các gân, giúp chúng đàn hồi và dẻo dai như lụa. Tăng cường hệ thống tim, tăng tính linh hoạt của cột sống và trao đổi dịch tủy sống, cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt của vai và hông và bằng cách nhón chân, cải thiện sự cân bằng và phối hợp, chuyển động mắt và cánh tay giúp cải thiện chất lượng não bộ, giúp thư giãn và minh mẫn trong suy nghĩ. Đây là một phương pháp đơn giản để đạt được Sức khỏe rạng rỡ bên trong và bên ngoài.

Nhảy, giúp đánh thức cơ thể và đưa tinh thần trở lại cơ thể, tăng cường năng lượng thận, cải thiện tiêu hóa, tăng cường cột sống và hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Động tác vung tay và vặn mình, giải tỏa căng thẳng hoặc giảm mỡ gan cải thiện tiêu hóa và thư giãn hệ thần kinh.

Chìm/đồng bộ khí
Mang ánh sáng vào và kéo ánh sáng vào đan điền dưới.

Nâng cao Thiên, cân bằng bộ đốt nóng ba cân bằng kinh mạch màng ngoài tim, hạ nhịp tim và huyết áp, thư giãn cơ cứng, căn chỉnh lại cơ lưng và cột sống và phần dưới, động tác này giúp loại bỏ mệt mỏi.

Kéo cung, tăng dung tích phổi, tăng cường thận, tăng cường và thư giãn eo, tăng cường chân, đầu gối và lưng, thậm chí cả vai, bắp tay và cẳng tay được điều hòa và tăng cường cân bằng, chức năng não được cải thiện nhờ các chuyển động phối hợp.

Tách Trời và Đất cân bằng kinh mạch dạ dày và lá lách, điều hòa gan và túi mật.

Rồng hoặc cú nhìn lại, làm săn chắc hệ thần kinh trung ương não và tủy sống, tăng tính linh hoạt của cơ cổ và phá vỡ sự ứ trệ ở đốt sống cổ, tăng cường mắt và kinh lạc gan, vẫy đuôi, cân bằng là thận và tim, kích hoạt tất cả các kinh lạc âm dương trên cơ thể ở cả tay và chân, tăng cường lưng dưới, hông, đùi và tăng tính linh hoạt ở cột sống, giải phóng sự ứ đọng và thúc đẩy lưu thông.

Đấm bằng đôi mắt giận dữ, cải thiện sức mạnh và năng lượng khí, tăng cường sự cân bằng sức sống, kinh lạc túi mật và gan, điều hòa cảm xúc và thúc đẩy lưu thông khí và máu.

Uốn cong lưng sau rồi về phía trước, tăng cường thận và cân bằng chất thải, là kinh lạc thận và bàng quang và tăng tính linh hoạt ở cột sống.

Nâng gót chân lên, điều này giúp tăng cường dòng năng lượng chi đến cột sống và não, kích thích các huyệt đạo ở lòng bàn chân
Kích thích dòng năng lượng thông qua các mạch điều khiển và thụ thai
Làm săn chắc mắt cá chân và cơ bắp chân.

Ăn mặc thoải mái, tham gia và tận hưởng những lợi ích mà Qigong mang lại cho bạn.

Tất cả các lớp học đều được ghi lại, vì vậy, đừng lo lắng nếu bạn bỏ lỡ lớp học trực tuyến, bạn vẫn có thể đăng ký và xem, tùy theo sự thuận tiện của mình, nhiều lần tùy thích.

*Không phải tất cả các bài tập đều phù hợp với tất cả mọi người. Để giảm nguy cơ chấn thương, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện này hoặc bất kỳ chương trình tập luyện nào. Các hướng dẫn và lời khuyên được trình bày không nhằm mục đích đưa ra bất kỳ lời hứa nào hoặc được coi là thay thế cho tư vấn y tế.