கன்றுகளை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

உங்கள் கன்று தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உருவாக்கவும் பயனுள்ள நுட்பங்கள் மற்றும் பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும், அவற்றின் அளவு மற்றும் வரையறை இரண்டையும் மேம்படுத்தவும். நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட கன்றுகளை அடைய, அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரம் உள்ளிட்ட இலக்கு உடற்பயிற்சிகளுக்கான நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளை இந்த வழிகாட்டி வழங்குகிறது.